Drugą edycja "Weekendu Zdrowia" 20 lipca 2024 roku. To wyjątkowe wydarzenie ponownie zgromadzi miłośników zdrowego stylu życia oraz entuzjastów aktywności fizycznej i dobrego snu w salonach Expert Snu na terenie całej Polski.
Czytaj dalej
Już niebawem miłośnicy zdrowego stylu życia oraz entuzjaści aktywności fizycznej oraz dobrego snu będą mieli okazję doświadczyć niezwykłego wydarzenia organizowanego przez Akademię Zdrowego Ciała. To inicjatywa, której celem jest promocja zdrowego trybu życia poprzez edukację, inspirację oraz dostęp do wysokiej jakości produktów i usług związanych ze zdrowiem, dietą, aktywnością fizyczną i snem.
Czytaj dalej
Trzecia edycja "Weekendu Zdrowia" odbędzie się w weekend 24-25 sierpnia 2024 roku, ponownie przyciągając entuzjastów zdrowego stylu życia oraz wszystkich, którzy pragną zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Wydarzenie organizowane przez Akademię Zdrowego Ciała, we współpracy z salonami Expert Snu, to doskonała okazja do zgłębienia wiedzy na temat zdrowia, snu i aktywności fizycznej.
Czytaj dalej
Sen to aktywność, na którą wiele osób nie chce poświęcać zbyt wiele czasu. W świecie, który narzuca nam coraz więcej różnych zobowiązań, staramy się zaoszczędzić każdą minutę. Niestety, czasem pracujemy, uczymy się i załatwiamy ważne sprawy kosztem nocnego wypoczynku. Płacimy za to wysoką cenę w postaci przewlełego zmęczenia, pogorszenia funkcji poznawczych, spadku odporności i wzrostu zachorowań na zaburzenia psychiczne. Co to jest sen polifazowy i dlaczego w ostatnich latach cieszy się rosnącą popularnością?
Czytaj dalej
Bezsenność obejmuje różne zaburzenia snu, które wpływają negatywnie na jakość życia. Szacuje się, że na tę przypadłość cierpi nawet co trzecia osoba. 80% chorych, u których zdiagnozowano depresję, jako jeden z wiodących objawów wymienia bezsenność. Problem rzutuje na wydajność w pracy i funkcjonowanie społeczne. W związku z tym powstają specjalne instytuty zajmujące się walką z bezsennością. Zdradzamy, w jaki sposób poszczególne czynniki wpływają na nocny wypoczynek. Poznaj sprawdzone sposoby na bezsenność!
Czytaj dalej
Głęboki sen umożliwia odpoczynek i regenerację organizmu. Stanowi czwarty etap fazy nREM, w której nie obserwuje się ruchu gałek ocznych. Niestety, nie wszyscy go doświadczają. Coraz więcej osób skarży się na płytki sen, który nie spełnia swojej funkcji. Po przebudzeniu pojawia się zmęczenie i ogólne rozdrażnienie. Podpowiadamy, ile powinien trwać głęboki sen.
Czytaj dalej
Choroby układu rozrodczego stanowią problem wielu kobiet. Z samym zespołem policystycznych jajników boryka się 10-15% przedstawicielek płci żeńskiej w wieku rozrodczym. Endometrioza zaś może dotykać od 6% do 15% populacji kobiet. Wspomniane przypadłości powodują szereg dokuczliwych dolegliwości. Jednocześnie nierzadko utrudniają zajście w ciążę. Część z nich ma podłoże hormonalne. Jak powinna wyglądać dieta przy chorobach układu rozrodczego? Co jeść przy endometriozie i menopauzie, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem?
Czytaj dalej
Skóra stanowi zewnętrzną powłokę ciała, która ma za zadanie chronić organizm przed wnikaniem patogenów i negatywnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych. Obecne w niej receptory odpowiadają za odbiór bodźców ze środowiska. Gdy jest gładka, miękka i elastyczna, stanowi naszą najlepszą wizytówkę. Niestety, gdy jej stan ulega pogorszeniu, staje się źródłem kompleksów. Leczenie dermatozy warto wspomóc poprzez zmianę nawyków żywieniowych. Jaka dieta przy problemach skórnych może przynieść poprawę?
Czytaj dalej
Wykazano, że wątroba stanowi największy organ w ciele człowieka. Charakteryzuje się bogatym unaczynieniem. Pełni szereg istotnych funkcji. Przeprowadza proces detoksykacji, przez co umożliwia usuwanie szkodliwych metabolitów i ksenobiotyków z ustroju. Stanowi rezerwuar glukozy zmagazynowanej w postaci glikogenu, cukier prosty jest uwalniany m.in. w sytuacjach stresowych. Wątroba wytwarza żółć, która uczestniczy w emulgacji i trawieniu tłuszczów. Bierze też udział w fagocytozie i syntezie cholesterolu. Jaka dieta przy chorobach wątrobowo-żółciowych może wspomóc regenerację tego narządu?
Czytaj dalej
Choroby układu oddechowego często rozwijają się niepostrzeżenie, obniżając jakość życia. Utrudniają wymianę gazową i skutkują gorszym dotlenieniem komórek. Niektóre z nich mają podłoże autoimmunologiczne, inne alergiczne, nowotworowe lub środowiskowe. Na czym powinna opierać się dieta przy chorobach układu oddechowego? Skorzystaj ze wskazówek zawartych w naszym artykule.
Czytaj dalej
Układ nerwowy tworzy niezwykle skomplikowaną sieć połączeń między komórkami. Neurony przekazują sobie sygnały elektrochemiczne, dzięki którym mogą odbierać bodźce z otoczenia i odpowiednio na nie reagować. Sterują aktywnością organizmu i wielu narządów. Układ nerwowy zawiaduje m.in. pracą mięśni, w tym serca. Jego dysfunkcje mają daleko idące konsekwencje. Jak powinna wyglądać dieta przy chorobach układu nerwowego?
Czytaj dalej
Hormony to niewielkie cząsteczki, które regulują szereg procesów zachodzących w ustroju. Już drobne nieprawidłowości w ich wydzielaniu niosą ze sobą daleko idące konsekwencje. Mogą doprowadzić do stanów zagrażających życiu. Niestety, przewlekły stres, niewłaściwa dieta, znikoma aktywność fizyczna i zanieczyszczenie środowiska zwiększają ryzyko chorób endokrynologicznych. Co jeść przy problemach hormonalnych, a czego lepiej unikać?
Czytaj dalej
Choć większość z nas odczuwa niepokój na myśl o zachorowaniu na nowotwór, to statystyki wskazują, że więcej osób umiera z powodu chorób układu krążenia. Do ich rozwoju najczęściej dochodzi wskutek niewłaściwej diety, znikomej aktywności fizycznej i predyspozycji genetycznych. Wielu Polaków zapada na nadciśnienie tętnicze, chorobę niedokrwienną serca i miażdżycę. Jak powinna wyglądać dieta przy chorobach układu krążenia?
Czytaj dalej
Specjaliści alarmują, że coraz więcej osób boryka się z chorobami, które wymuszają zmianę nawyków żywieniowych. Niełatwo jest zrezygnować z ulubionych dań i artykułów spożywczych. Gwałtowna zmiana diety może odbić się negatywnie nie tylko na Twoim samopoczuciu, ale też ogólnym stanie zdrowia. W związku z tym należy ją modyfikować stopniowo pod ścisłą kontrolą lekarza lub dietetyka, aby uniknąć niedoborów substancji odżywczych. Co powinieneś jeść, a czego unikać podczas choroby?
Czytaj dalej
Regeneracja jest nieodzownym elementem dla każdego pasjonata jazdy na rowerze, niezależnie od poziomu zaawansowania. Odpowiednia regeneracja nie tylko przyspiesza powrót do formy, ale również chroni przed kontuzjami i poprawia ogólną wydajność. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego regeneracja jest tak kluczowa dla rowerzystów oraz jakie narzędzia mogą wspomóc efektywny proces odzyskiwania sił po intensywnym wysiłku.
Czytaj dalej
Ruch stanowi jeden z trzech filarów zdrowego stylu życia. Niestety, poświęcamy na niego zdecydowanie zbyt mało czasu. Wielu z nas wykonuje pracę biurową, która wiąże się ze spędzaniem wielu godzin przed ekranem komputera. Do firmy dojeżdżamy samochodem, podobnie jak na zakupy i spotkania ze znajomymi. Sprzyja to nadwadze, otyłości i chorobom układu krążenia. Ile razy w tygodniu ćwiczyć, by cieszyć się nienaganną sylwetką i doskonałym samopoczuciem?**
Czytaj dalej
Pragniesz cieszyć się dobrym stanem zdrowia i pełną sprawnością fizyczną? A może zamierzasz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci osiągnąć cel. Niestety, wielu z nas poprzestaje tylko na ambitnych planach. Bardzo dobrze widać to po obietnicach noworocznych, których w większości nie dotrzymujemy. Brakuje nam bowiem wiedzy, jak zmotywować się do ćwiczeń. W naszym artykule znajdziesz garść przydatnych wskazówek.
Czytaj dalej
Kiedy za oknem robi się ciepło i odkrywamy swoje ciała, bardzo często odczuwamy niezadowolenie z powodu przyrostu tkanki tłuszczowej. Dla wielu z nas to sygnał, że należy coś ze sobą zrobić. Jak zacząć ćwiczyć, aby aktywność stała się stałym elementem naszego stylu życia, a nie tylko chwilową modą? Skorzystaj z podpowiedzi zawartych w naszym artykule, a nie tylko zgubisz zbędne kilogramy, ale też zaczniesz cieszyć się lepszą sprawnością i samopoczuciem.
Czytaj dalej
Misja 
Kontakt 
Wydarzenia 
Partnerzy 
Artykuły 
Polecane produkty 